Cara menambah tinggi badan dengan cepat secara alami, mempunyai tinggi badan yang kurang dapat membuat kurang percaya diri. Mendapatkan tinggi badan yang ideal adalah keinginan setiap orang. Sekarang ini beberapa perusahaan memerlukan tinggi badan yang ideal untuk standar profesi, seperti pramugari, pilot, pegawai bank, dll. Biasanya pria harus mempunyai tinggi badan yang lebih daripada wanita agar terlihat lebih disukai wanita.
Sebaiknya anda mengetahui beberapa faktor yang dapat membuat orang menjadi tinggi sebelum anda mengetahui cara menambah tinggi badan dengan aman dan alami. Faktor utama penyebab tinggi badan adalah faktor genetik.Jika anda mempunyai ayah atau ibu yang mempunyai tinggi di atas rata-rata, pasti anda juga akan tumbuh tinggi seperti mereka. Selain itu tinggi badan seseorang dipengaruhi oleh asupan gizi atau nutrisi selama masa pertumbuhan. Untuk menunjang pertumbuhan tulang anda sebaiknya mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kalsium, vitamin, dan mineral.
Mungkinkah usia di atas 20 tahun badan dapat tumbuh tinggi lagi? Anda yang berusia lebih dari 20 tahun bisa meninggikan badan anda. Anda dapat menambah tinggi badan anda dengan cara menambah asupan gizi dan latihan yang benar. Struktur tulang rawan di atas 20 tahun tersebut masih lentur dan elastis sehingga dengan latihan dan teknik tertentu anda dapat menambah tinggi badan anda. Berikut adalah cara menambah tinggi badan anda secara alami.
Cara menambah tinggi badan
1. Asupan makanan yang bergizi
Selain latihan yang rutin, cara menambah tinggi badan adalah dengan melengkapi latihan dengan asupan makanan yang bergizi. Makanan yang sehat dan bernutrisi akan merangsang pertumbuhan dan kesehatan tulang anda. Konsumsilah makanan yang banyak mengandung kalsim dan magnesium. Jangan pernah anda lupakan sarapan karena sarapan adalah asupan awal saat anda memulai aktivitas. Konsumsi karbohidrat, vitamin, protein, dan juga kalsium. Tidak hanya rutin mengonsumsi sayur dan buah, anda juga melengkapinya dengan susu. Pilihlah susu rendah lemak agar anda tidak menjadi gemuk.
2. Olahraga teratur dan rutin
Cara menambah tinggi badan yang pertama adalah membiasakan tubuh anda untuk berolah raga. Olahraga yang anda gunakan adalah peregangan yang dapat membuat penebalan tulang rawan. Jenis olahraga yang dapat menambah tinggi badan anda antara lain:
- Lari sprint
Cara menambah tinggi badan dapat anda lakukan dengan melakukan sprint atau lari cepat dengan jarak pendek. Latihan ini sangat efektif karena dengan rutin melakukan sprint akan melepaskan hormon pertumbuhan. Gerakan menekan otot kaki akan membuat kaki menjadi kuat, namun jangan lakukan sesering mungkin karena justru dapat membuat cedera otot anda. - Melompat
Olahraga melompat merupakan salah satu cara menambah tinggi badan yang efektif dan sudah dikenal sejak dulu. Dengan melompat, otot kaki anda akan terstimulasi. Mulailah melompat dengan satu kaki, kemudian melompat dengan kedua kaki. Lakukan hingga sepuluh hitungan. Anda dapat mengulangi hingga 3 kali. Lakukan serutin mungkin. - Bersepeda
Gerakan saat anda mengayuh sepeda merupakan peregangan otot kaki yang dapat membuat anda lebih tinggi. Jika anda tidak mempunyai waktu untuk bersepeda anda dapat menggunakan sepeda statis. Lakukan selama 10-15 menit setiap harinya. - Berenang
Selain melompat, olahraga lain yang dapat menambah tinggi badan anda adalah berenang. Cara menambah tinggi badan yang satu ini juga terkenal efektif. Berenang akan membuat tubuh menjadi fleksibel. Lakukan renang gaya dada minimal 25 menit.
3. Tidur yang cukup
Cara menambah tinggi badan yang terakhir adalah dengan tidur yang cukup dan berkualitas. Saat tidur tubuh akan memproduksi hormon pertumbuhan. Tidurlah yang berkualitas, karena selain sehat bagi anda juga dapat menambah tinggi badan anda.
Nah, itulah cara menambah tinggi badan dengan cepat secara alami yang bisa saya berikan untuk anda. Semoga dengan anda membaca artikel ini anda bisa menambah tinggi badan menjadi yang anda inginkan.
